Plan zajęć
Godzina | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08:15 | PIŁKI ANETA zapisz się na zajęcia | MODELOWANIE MIĘŚNI BRZUCHA MONIKA zapisz się na zajęcia | ZDROWY KRĘGOSŁUP MONIKA zapisz się na zajęcia | TBC* ANETA zapisz się na zajęcia | MODELOWANIE SYLWETKI* OLA zapisz się na zajęcia | ||
09:05 | PILATES ANETA zapisz się na zajęcia | ||||||
10:00 | MODELOWANIE SYLWETKI* ASIA/ KINGA zapisz się na zajęcia | ||||||
11:00 | ZDROWY KRĘGOSŁUP ASIA/KINGA zapisz się na zajęcia | ||||||
12:00 | SALSATION MARTA od 15.04 zapisz się na zajęcia | ||||||
17:00 | |||||||
18:00 | JOGA RENATA zapisz się na zajęcia | SZTANGI* RAFAŁ zapisz się na zajęcia | PILATES ANETA zapisz się na zajęcia | SZTANGI* RAFAŁ zapisz się na zajęcia | BRAZYLIJSKIE POŚLADKI* KINGA zapisz się na zajęcia | ||
19:00 | ZDROWY KRĘGOSŁUP zapisz się na zajęcia | TBC* RAFAŁ zapisz się na zajęcia | MODELOWANIE SYLWETKI * ANETA zapisz się na zajęcia | DANCE ** RAFAŁ zapisz się na zajęcia | FITNESS ZUUMBA* MIKOŁAJ zapisz się na zajęcia | ||
19:45 | FITNESS ZUUMBA* MIKOŁAJ zapisz się na zajęcia | ||||||
20:00 | FITNESS ZUUMBA * MIKOŁAJ zapisz się na zajęcia | TABATA** MACIEJ SZ zapisz się na zajęcia | FBW'90** KINGA zapisz się na zajęcia | BRZUCH/ROZCIĄGANIE RAFAŁ zapisz się na zajęcia | |||
20:45 | FITNESS ZUUMBA* MIKOŁAJ dostepne od 8.05 |
* DUŻA MOBILIZACJA SIŁ;
** DUŻA MOBILIZACJA SIŁ I UMYSŁU, PRZECIĘTNY CZAS ZAJĘĆ 45’;
Opis zajęć
MODELOWANIE MM BRZUCHA | 45 minut ćwiczeń mięśni brzucha w różnych pozycjach wyjściowych. |
ZDROWY KRĘGOSŁUP | To zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie poprawnej (wyprostowanej) sylwetki. Wzmacniamy mięśnie brzucha oraz mięśnie grzbietu. IDEALNE RÓWNIEŻ DLA MĘŻCZYZN! |
TBC | Zajęcia zawierające zestaw ćwiczeń wzmacniających wszystkie partie ciała, doskonale modelujących całą sylwetkę. Zajęcia dla pań i panów. |
SZTANGI | Trening wytrzymałościowo-siłowy za sztangą dla wszystkich chcących poprawić swój wygląd i kondycję fizyczną. Zajęcia bez choreografii, dlatego zapraszamy również Panów. |
MODELOWANIE SYLWETKI | to zajęcia oparte na treningu interwałowym, gdzie ćwiczenia wzmacniające przeplatane są ćwiczeniami aerobowymi. Podczas tego teningu wykorzystuje się ćwiczenia plyometryczne oraz te które stabilizują i wzmacniają nasze ciało. Regularne treningi tą metodą wyrzeźbią całe nasze ciało. Jest to trening dla wszystkich. |
DANCE STEP | Zajęcia choreograficzne na stepie oparte na krokach dance zapewniające dobra zabawę. Poprzez udział w takich zajęciach poprawisz swoją sylwetkę, koordynację ruchową, estetykę ruchu. Zajęcia dla średniozaawansowanych i zaawansowanych. |
ZUMBA | To inspirowane południową Ameryką zajęcia taneczno-ruchowe przy muzyce latynoamerykańskiej i międzynarodowej. Na format zajęć składają się szybkie i wolne rytmy. Jest to trening aerobowy dzięki któremu poprawiamy pracę układu krążenia oraz modelujemy sylwetkę. Zajęcia dla każdego! W treningu mogą uczestniczyć bez żadnego przygotowania osoby z różną sprawnością fizyczną i w różnym wieku. Gwarantujemy świetną zabawę! |
ROZCIĄGANIE | Ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające. Poprzez ćwiczenia rozciągające zwiększa się ruchomość stawów, elastyczność mięśni, wysmukla sylwetkę. Stretching chroni przed urazami i poprawia samopoczucie . Idealny również dla kobiet w ciąży. |
FBW | FULL BODY WORKOUT- jest to intensywny trening całego ciała pozwalający na podniesienie poziomu wydolności, wytrzymałości siłowej ,koordynacji ruchowej oraz spalenie tkanki tłuszczowej. Jest to trening uzupełniający dla wielu dyscyplin sportowych, przeznaczony dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych. |
TRENING OBWODOWY | Zwany również treningiem stacyjnym to zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych, które pomagają nie tylko wzmocnić organizm, ale także zdecydowanie poprawić kondycję i osiągnąć wysportowaną sylwetkę. Zaledwie minuta treningu wystarcza, aby spalić nawet do 15 kcal. |
PIŁKI | To zajęcia w których wykorzystuje się do ćwiczeń piłki eliptyczne oraz piłki thera-band . Celem zajęć jest przeciwdziałanie wadom postawy i zaburzeniom funkcjonowania aparatu ruchu, wzmocnienie osłabionych mięśni oraz poprawa koordynacji. |