Aerobic - duża sala | Centrum Fitness Olymp

Plan zajęć

Godzina	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
08:15	PIŁKI ANETA zapisz się na zajęcia	MODELOWANIE MIĘŚNI BRZUCHA MONIKA zapisz się na zajęcia	ZDROWY KRĘGOSŁUP MONIKA zapisz się na zajęcia	TBC* ANETA zapisz się na zajęcia	MODELOWANIE SYLWETKI* OLA zapisz się na zajęcia
09:05		YOGA YIN JOANNA zapisz się na zajęcia		PILATES ANETA zapisz się na zajęcia
10:00						MODELOWANIE SYLWETKI* KINGA/ EWELINA zapisz się na zajęcia
11:00						ZDROWY KRĘGOSŁUP KINGA/EWELINA zapisz się na zajęcia
12:00						YOGA YIN JOANNA zapisz się na zajęcia od 7.10
17:00
18:00	JOGA RENATA zapisz się na zajęcia	SZTANGI* RAFAŁ zapisz się na zajęcia	PILATES ANETA zapisz się na zajęcia	SZTANGI* RAFAŁ zapisz się na zajęcia	BRAZYLIJSKIE POŚLADKI* KINGA zapisz się na zajęcia
19:00	ZDROWY KRĘGOSŁUP ASIA zapisz się na zajęcia	TBC* RAFAŁ zapisz się na zajęcia	MODELOWANIE SYLWETKI * ANETA zapisz się na zajęcia	DANCE ** RAFAŁ zapisz się na zajęcia	FITNESS ZUUMBA* MIKOŁAJ zapisz się na zajęcia
19:45					FITNESS ZUUMBA* MIKOŁAJ zapisz się na zajęcia
20:00	FITNESS ZUUMBA * MIKOŁAJ zapisz się na zajęcia	TABATA** MACIEJ SZ zapisz się na zajęcia	FBW'90** KINGA zapisz się na zajęcia	BRZUCH/ROZCIĄGANIE RAFAŁ zapisz się na zajęcia
20:45	FITNESS ZUUMBA* MIKOŁAJ zapisz się na zajęcia

* DUŻA MOBILIZACJA SIŁ;
** DUŻA MOBILIZACJA SIŁ I UMYSŁU, PRZECIĘTNY CZAS ZAJĘĆ 45’;

Opis zajęć

MODELOWANIE MM BRZUCHA	45 minut ćwiczeń mięśni brzucha w różnych pozycjach wyjściowych.
ZDROWY KRĘGOSŁUP	To zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie poprawnej (wyprostowanej) sylwetki. Wzmacniamy mięśnie brzucha oraz mięśnie grzbietu. IDEALNE RÓWNIEŻ DLA MĘŻCZYZN!
TBC	Zajęcia zawierające zestaw ćwiczeń wzmacniających wszystkie partie ciała, doskonale modelujących całą sylwetkę. Zajęcia dla pań i panów.
SZTANGI	Trening wytrzymałościowo-siłowy za sztangą dla wszystkich chcących poprawić swój wygląd i kondycję fizyczną. Zajęcia bez choreografii, dlatego zapraszamy również Panów.
MODELOWANIE SYLWETKI	to zajęcia oparte na treningu interwałowym, gdzie ćwiczenia wzmacniające przeplatane są ćwiczeniami aerobowymi. Podczas tego teningu wykorzystuje się ćwiczenia plyometryczne oraz te które stabilizują i wzmacniają nasze ciało. Regularne treningi tą metodą wyrzeźbią całe nasze ciało. Jest to trening dla wszystkich.
DANCE STEP	Zajęcia choreograficzne na stepie oparte na krokach dance zapewniające dobra zabawę. Poprzez udział w takich zajęciach poprawisz swoją sylwetkę, koordynację ruchową, estetykę ruchu. Zajęcia dla średniozaawansowanych i zaawansowanych.
ZUMBA	To inspirowane południową Ameryką zajęcia taneczno-ruchowe przy muzyce latynoamerykańskiej i międzynarodowej. Na format zajęć składają się szybkie i wolne rytmy. Jest to trening aerobowy dzięki któremu poprawiamy pracę układu krążenia oraz modelujemy sylwetkę. Zajęcia dla każdego! W treningu mogą uczestniczyć bez żadnego przygotowania osoby z różną sprawnością fizyczną i w różnym wieku. Gwarantujemy świetną zabawę!
ROZCIĄGANIE	Ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające. Poprzez ćwiczenia rozciągające zwiększa się ruchomość stawów, elastyczność mięśni, wysmukla sylwetkę. Stretching chroni przed urazami i poprawia samopoczucie . Idealny również dla kobiet w ciąży.
FBW	FULL BODY WORKOUT- jest to intensywny trening całego ciała pozwalający na podniesienie poziomu wydolności, wytrzymałości siłowej ,koordynacji ruchowej oraz spalenie tkanki tłuszczowej. Jest to trening uzupełniający dla wielu dyscyplin sportowych, przeznaczony dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.
TRENING OBWODOWY	Zwany również treningiem stacyjnym to zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych, które pomagają nie tylko wzmocnić organizm, ale także zdecydowanie poprawić kondycję i osiągnąć wysportowaną sylwetkę. Zaledwie minuta treningu wystarcza, aby spalić nawet do 15 kcal.
PIŁKI	To zajęcia w których wykorzystuje się do ćwiczeń piłki eliptyczne oraz piłki thera-band . Celem zajęć jest przeciwdziałanie wadom postawy i zaburzeniom funkcjonowania aparatu ruchu, wzmocnienie osłabionych mięśni oraz poprawa koordynacji.