Aerobic – duża sala

Plan zajęć

GodzinaPoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobotaNiedziela
08:15PIŁKI
ANETA
zapisz się na zajęcia
MODELOWANIE MIĘŚNI BRZUCHA
MONIKA
zapisz się na zajęcia

ZDROWY KRĘGOSŁUP
MONIKA
zapisz się na zajęcia
TBC*
ANETA
zapisz się na zajęcia

MODELOWANIE SYLWETKI*
OLA
zapisz się na zajęcia
09:05PILATES
ANETA
zapisz się na zajęcia

10:00MODELOWANIE SYLWETKI*
ASIA/ KINGA
zapisz się na zajęcia
11:00ZDROWY KRĘGOSŁUP
ASIA/KINGA
zapisz się na zajęcia
12:00SALSATION
MARTA
od 15.04 zapisz się na zajęcia
17:00
18:00JOGA
RENATA
zapisz się na zajęcia
SZTANGI*
RAFAŁ
zapisz się na zajęcia
PILATES
ANETA
zapisz się na zajęcia
SZTANGI*
RAFAŁ
zapisz się na zajęcia
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI*
KINGA
zapisz się na zajęcia
19:00ZDROWY KRĘGOSŁUP

zapisz się na zajęcia
TBC*
RAFAŁ
zapisz się na zajęcia
MODELOWANIE SYLWETKI
*
ANETA
zapisz się na zajęcia
DANCE **
RAFAŁ
zapisz się na zajęcia
FITNESS ZUUMBA*
MIKOŁAJ
zapisz się na zajęcia
19:45FITNESS ZUUMBA*
MIKOŁAJ
zapisz się na zajęcia
20:00FITNESS ZUUMBA *
MIKOŁAJ
zapisz się na zajęcia
TABATA**
MACIEJ SZ
zapisz się na zajęcia
FBW'90**
KINGA
zapisz się na zajęcia
BRZUCH/ROZCIĄGANIE
RAFAŁ
zapisz się na zajęcia
20:45FITNESS ZUUMBA*
MIKOŁAJ
dostepne od 8.05

* DUŻA MOBILIZACJA SIŁ;
** DUŻA MOBILIZACJA SIŁ I UMYSŁU, PRZECIĘTNY CZAS ZAJĘĆ 45’;

Opis zajęć

MODELOWANIE MM BRZUCHA45 minut ćwiczeń mięśni brzucha w różnych pozycjach wyjściowych.
ZDROWY KRĘGOSŁUPTo zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie poprawnej (wyprostowanej) sylwetki. Wzmacniamy mięśnie brzucha oraz mięśnie grzbietu. IDEALNE RÓWNIEŻ DLA MĘŻCZYZN!
TBCZajęcia zawierające zestaw ćwiczeń wzmacniających wszystkie partie ciała, doskonale modelujących całą sylwetkę. Zajęcia dla pań i panów.
SZTANGITrening wytrzymałościowo-siłowy za sztangą dla wszystkich chcących poprawić swój wygląd i kondycję fizyczną. Zajęcia bez choreografii, dlatego zapraszamy również Panów.
MODELOWANIE SYLWETKIto zajęcia oparte na treningu interwałowym, gdzie ćwiczenia wzmacniające przeplatane są ćwiczeniami aerobowymi. Podczas tego teningu wykorzystuje się ćwiczenia plyometryczne oraz te które stabilizują i wzmacniają nasze ciało. Regularne treningi tą metodą wyrzeźbią całe nasze ciało. Jest to trening dla wszystkich.
DANCE STEPZajęcia choreograficzne na stepie oparte na krokach dance zapewniające dobra zabawę. Poprzez udział w takich zajęciach poprawisz swoją sylwetkę, koordynację ruchową, estetykę ruchu. Zajęcia dla średniozaawansowanych i zaawansowanych.
ZUMBATo inspirowane południową Ameryką zajęcia taneczno-ruchowe przy muzyce latynoamerykańskiej i międzynarodowej. Na format zajęć składają się szybkie i wolne rytmy. Jest to trening aerobowy dzięki któremu poprawiamy pracę układu krążenia oraz modelujemy sylwetkę. Zajęcia dla każdego! W treningu mogą uczestniczyć bez żadnego przygotowania osoby z różną sprawnością fizyczną i w różnym wieku. Gwarantujemy świetną zabawę!
ROZCIĄGANIEĆwiczenia relaksacyjno-rozciągające. Poprzez ćwiczenia rozciągające zwiększa się ruchomość stawów, elastyczność mięśni, wysmukla sylwetkę. Stretching chroni przed urazami i poprawia samopoczucie . Idealny również dla kobiet w ciąży.
FBWFULL BODY WORKOUT- jest to intensywny trening całego ciała pozwalający na podniesienie poziomu wydolności, wytrzymałości siłowej ,koordynacji ruchowej oraz spalenie tkanki tłuszczowej. Jest to trening uzupełniający dla wielu dyscyplin sportowych, przeznaczony dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.
TRENING OBWODOWYZwany również treningiem stacyjnym to zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych, które pomagają nie tylko wzmocnić organizm, ale także zdecydowanie poprawić kondycję i osiągnąć wysportowaną sylwetkę. Zaledwie minuta treningu wystarcza, aby spalić nawet do 15 kcal.
PIŁKITo zajęcia w których wykorzystuje się do ćwiczeń piłki eliptyczne oraz piłki thera-band . Celem zajęć jest przeciwdziałanie wadom postawy i zaburzeniom funkcjonowania aparatu ruchu, wzmocnienie osłabionych mięśni oraz poprawa koordynacji.